随着国内新冠病毒疫情的逐步缓解，当前已有多地明确开学时间。对于许多家长而言，好不容易闯过网课这一“关卡”，紧接着又是新一轮的“挑战”，家长们需要开始从多方面地协助孩子调整状态。
疫情期间，部分孩子受网课影响导致眼睛出现视疲劳、干涩感、异物感、流泪等干眼的症状，这对于孩子的学习、生活多少会产生影响。面临返校开学，家长可以协助孩子进行哪些措施来缓解干眼症带来的不良影响呢？
长时间上网课容易诱发干眼症，这种缓解方法很多人不知道
干眼症是由很多原因引起的，例如现下因为疫情的原因，多数学生需要上网课，所以不可避免的要使用视频终端，此时用眼的时间则会延长，眼疲劳程度也会大幅地增加。
这时候家长应该提醒学生们科学地用眼，注意劳逸结合，避免几个小时连续不间断地用眼，可以尝试用“20、20、20”的方法，比如看视频20分钟，然后往6米以外远处的物体凝视让眼睛休息，凝视20秒，通过这种方法让眼睛在使用的过程当中劳逸结合，让它有休息的过程。此外，可以采取视频录制功能，待课后合理利用时间回看落下的网课内容。
缓解干眼除了避免不良用眼习惯外，还可以从饮食上改善
干眼症除了跟用眼习惯、生活习惯有关系之外，还有研究发现跟维生素A缺乏有关，或者是脂肪酸的摄入不足有关系。因为足够的脂肪酸可以较好地保护眼睛，而维生素A的缺乏会引起患者角膜干燥、眼表的粘膜干燥、角膜混浊、角膜的上皮化生，进而加重干眼。
所以建议日常的饮食当中可以适当增加富含维生素A、胡萝卜素的食物摄入，例如深色蔬菜、胡萝卜、动物肝脏等，动物肝脏一周一两次即可，避免过量食用。此外其它富含维生素的蔬果，以及富含脂肪酸的一些海产品，或者是优质蛋白质高等食物也要保证充足。最重要的还是要保证均衡的饮食，避免挑食、偏食，比如多吃肉食、甜食都是对眼睛不好的，要注重食物多样、合理搭配。
值得注意的是，如果是因为睑板腺功能障碍或者堵塞引起干眼的患者，一般建议近期内尽量避免去进食一些辛辣刺激的食物，例如麻辣烫、水煮鱼、小龙虾等，过多的食用也可能会引起睑板腺的一些堵塞，这不利于干眼的恢复，因此家长应该多注意孩子饮食健康问题。
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