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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
姨妈痛其实是我们平时所说的痛经。痛经这个问题是困扰许多女性的常见问题，会给我们的正常生活和工作带来不便，那么为了缓解痛经，许多女性病人来咨询我具体的缓解措施，总是想通过日常调理的方式缓解，以下给大家整理了几点，请大家给予❤点赞收藏叭~
💐热敷：其实热敷可以辅助减轻痛。我们可以用热水袋或毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
💐适当运动：在整个月经期间，也可以根据自身情况进行运动，例如练习瑜伽、散步、打太极拳等，促进身体的新陈代谢，缓解疼痛。
💐饮食调理：饮食调理也最为重要，当痛经时可以多吃维生素B6、维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，帮助缓解疼痛。
💐中药调理：中药可以帮助调理身体，缓解疼痛，例如当归、川芎、红花等，都是常用的中药材。
💐口服西药：也可以在医生的指导下使用西药治疗，例如布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片、双氯芬酸钠缓释片等，抑制前列腺素合成达到止痛的作用。
虽然我们通过上述方式改善时，可以使疼痛减轻。但是在日常护理也要多加以注意，主要有以下几个方面：
⭐饮食：要避免吃凉性的食物，比如雪糕、冰淇淋等，以免导致身体内寒气淤积，加重疼痛。
⭐休息：在此过程中也要适当卧床休息，不要熬夜，否则使痛经加剧。
⭐保持个人卫生：卫生巾和内裤也要经常更换，勤洗澡。
⭐情绪：我们的情绪也尤为重要，一定要保持放松的心态，不要过度焦虑和紧张。
⚠在月经来潮过程中也要避免同房，容易增加妇科疾病的发生概率，比如阴道炎、宫颈炎等。
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