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李红梅 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 内科
今天我接诊了一位有趣的患者，他一进诊室就像一朵快枯萎的花儿，无精打采地说：“医生啊，我感觉自己像个‘湿人’，每天都被湿气包围，快救救我吧！”
我听了差点笑出声，但还是故作严肃地说：“好的，让我来帮你看看。”经过一番检查和询问，我发现他湿气重得厉害，而他的湿气问题主要是由于不良的生活习惯造成的。我告诉他，湿气重其实可以巧妙利用食物特性达到去湿气效果的，于是我给他分享了一些湿气重人群适合吃的食物，比如：
🔹1、薏米：薏米具有健脾胃、利水渗湿、清肺等功效，比较适合湿气重、脾胃功能较弱的人群吃，对于帮助去除湿气有较为神奇的效果哦。
🔹2、燕麦：湿气重的人群平时也可以多吃燕麦哦，能够帮助促进胃肠道蠕动和机体新陈代谢，对于体内湿气的排出有帮助。
🔹3、山药：去湿先健脾，山药健脾效果是比较快速而明显的哦，所以对帮助去除体内湿气可以起到明显作用。
🔹4、芡实：芡实也是常见的一种帮助祛湿的食材，可以调节人体内的水谷运化能力，起到一定除湿效果。
这位患者听完我的分享，眼睛一亮，说：“医生，我感觉自己看到了希望！这些食物听起来都很好吃啊！”我嘱咐他，不仅要好吃，还要坚持吃哦！另外，平时还要注意一些事项哦，才能把湿气排出体外。就像是👇：
🔸1、避免熬夜：经常熬夜被称为“万病之源”，要避免出现熬夜现象，每天至少要睡够8小时，能够一定程度上避免体内产生过多湿气。
🔸2、适当运动：比如散步、跑步、跳绳等，通过运动能够促进体内的新陈代谢，也是可以帮助湿气排出体外的哦。
🔸3、清淡饮食：长期饮食不当容易造成胃肠系统失调，生活中保持清淡饮食，避免辣椒、花椒等，能够减少因脾胃虚弱而导致体内湿气过重。
他听了连连点头，表示回去一定注意，我提醒他后续可以复诊，看看湿气去除得如何。如果长期出现湿气重的情况，如四肢酸楚、头重如裹等，还是需要及时前往医院进行相关检查和专业性治疗的哦。
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