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李红梅 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 内科
在自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,中医的角度认为湿邪过重则易伤阳气。不过是可以通过饮食、起居可以对湿气进行调节的。这里我给大家分享了一些适合湿气重人群适合吃的一些食物：
🔹薏米：薏米具有健脾胃、利水渗湿、清肺等功效，比较适合湿气重、脾胃功能较弱的人群吃，对于帮助去除湿气有较为神奇的效果哦。
🔹燕麦：湿气重的人群平时也可以多吃燕麦哦，能够帮助促进胃肠道蠕动和机体新陈代谢，对于体内湿气的排出有帮助。
🔹山药：去湿先健脾，山药健脾效果是比较快速而明显的哦，所以对帮助去除体内湿气可以起到明显作用。
🔹芡实：芡实也是常见的一种帮助祛湿的食材，可以调节人体内的水谷运化能力，起到一定除湿效果。
提醒大家，光靠食物调节湿气远远不够哦！平时还要注意一些事项，才能把湿气排出体外👇。
🔸避免熬夜：经常熬夜被称为“万病之源”，要避免出现熬夜现象，每天至少要睡够8小时，尽量每天晚上10点前睡，早上七点前起，能够在一定程度上避免体内产生过多湿气。
🔸适当运动：比如散步、跑步、跳绳等，通过运动能够促进体内的新陈代谢，也是可以帮助湿气排出体外的哦。
🔸清淡饮食：长期饮食不当容易造成胃肠系统失调，生活中保持清淡饮食，避免辣椒、花椒等，能够减少因脾胃虚弱而导致体内湿气过重。
最后，如果长期出现湿气重的情况，如四肢酸楚、头重如裹等，还是需要及时前往医院进行相关检查和专业性治疗的哦。
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