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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
今天有个产妇来咨询我，生了孩子后要不要进行产后修复？我告诉她，答案是肯定✔️的，抓住产后恢复的黄金时期，选择合适的产康项目，能够快速恢复至产前状态💃。
我提醒这位产妇，生产后，身体的各个器官会受到一定的损伤，而且通常不可逆，无法自行恢复，因此抓住产后修复的最佳时期尤为关键，产后修复通常分为以下几个时期👇：
✨1、黄金期：通常是指产后的42天到6个月内，身体的各项指标均处于失衡的状态，如果不及时修复，容易引发月子病哦！
🌟2、理想期：通常是指在产后的6个月到一年半以内，能够有效地促进盆底肌、腹直肌等机体的恢复哦！
⭐️3、有效期：产后一年半到三年内属于产后修复的有效期，应抓住这一最佳时机来使身体尽快达到产前的状态！
这位产妇听完我说的，有点疑惑，问我产后康复项目有哪些呢，于是我为她推荐了以下几种：
⭕️1、腹直肌分离修复：产后腹直肌分离不仅会影响外观，还有可能会导致脏器脱垂、腰背部疼痛，因此需要进行腹直肌分离修复哦！
⭕️2、骨盆稳定训练：产后骨盆会出现一系列的变化，导致耻骨疼痛、尾骨疼痛，进行骨盆稳定训练，能够解决行走困难的问题。
⭕️3、盆底肌修复：怀孕期间胎儿羊水等重量全部会压在盆底肌上，不仅会损伤盆底肌的筋膜，甚至会损伤神经，分娩时也会损伤盆底肌，因此进行盆底肌修复非常关键！
她听了我的话后，说回去一定试试，我叮嘱她后续要记得回来复诊，看看效果如何。总之，产后修复很重要，关系到各个女性的身心健康和生活质量以及每个家庭的幸福，因此需要选择合适的产后修复项目！
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