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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
我在门诊的时候遇到一位22岁正在准备考研的小姑娘，她原来月经很规律，正常7天就没有了，可是这次不知道怎么回事十多天了还会有褐色的血😔，害怕自己身体出现问题就来医院进行检查了，给她安排了血常规以及B超检查，最后发现是由于压力导致的内分泌失调。
这种情况的确会让人心情烦躁。这种情况有可能是激素失调、子宫内膜病变、子宫纤维瘤等因素引起的。我安抚小姑娘别担心，我来给她支几招，轻松应对这一难题💪！
✨1、调整作息
注意休息，养成良好的作息时间。长期熬夜和疲劳可能会影响激素的平衡和月经的正常进行。
✨2、合理饮食
饮食要均衡，适量摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保持身体健康。尽量避免食用辛辣、刺激、生冷的食物。
✨3、适当运动
适当进行运动可以促进血液循环，促进经血的排出，并且提高机体免疫力。要注意根据自己的运动能力合理安排运动时间以及运动强度，以免过度运动引起身体不适。
✨4、心理调适
保持积极乐观的心态，长时间的压力大、伤心、生气都会影响机体的内分泌系统，及时选择合适的方式发泄情绪，如看电影、运动、旅游等。
✨5、及时就医
如果你的月经持续时间超过十天且颜色不正常，建议及时就医。通过医生的检查和相关检查，可以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。
针对于该患者由于是因为考研压力太大导致的，所以开了一些药去调理身体，并建议她平常不要熬夜，可以适当运动缓解自己的压力。平常注意卫生，勤换内裤和卫生巾。可以定期进行妇科检查，及时发现和治疗妇科问题👊。
月经是咱们女孩子健康的晴雨表，关注月经变化就是关注自己的健康。面对月经十多天褐色不干净的困扰，我们要学会调整生活方式和心情，及时就医检查。相信只要我们用心呵护自己，就能远离月经异常的困扰，拥有健康美好的生活🌈！
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