长期站立腰疼怎么办

: 张帅副主任医师 山东大学齐鲁医院关节外科及运动医学科

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长时间的久站出现腰疼的现象，一般与腰椎疾病、劳损等因素有关，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因有关，患者主要表现为腰部肌肉的疼痛，多是由不正确的坐姿或是腰部肌肉损伤。患者可以通过理疗、热敷、药物等方式缓解疼痛，平时多休息。

长期站立腰疼怎么办

1、如果患者患有腰椎间盘突出症，久站诱发腰突的疼痛症状，就需要针对腰椎间盘突出症进行治疗。可以对患处进行热敷、理疗，注意休息，睡硬板床，一般疼痛症状就会缓解。

2、在日常生活中要注意不要弯腰负重和久坐，可先采取保守疗法如理疗、牵引、推拿等方法治疗，或者使用经皮激光椎间盘减压术微创治疗。

3、平时注意休息，在休息时可以行腰部按摩，应用暖水袋或者热毛巾热敷，促进腰部血液循环，促进炎症消退和肌肉痉挛的解除，对于疼痛的缓解有很好的帮助。

长期站立腰疼的原因

1、腰椎间盘退变引起的盘源性腰痛，是常见的疾病，随着年龄的增长，椎间盘出现退变，纤维环水分丢失，造成椎间隙狭窄，主要是以腰痛为主，未出现压迫神经根的症状，如下肢腿疼痛等，需要检查腰椎X线及腰椎磁共振检查。

2、腰部肌肉劳损，主要长期腰部姿势不良，或者寒凉刺激，造成局部肌肉出现劳损，病程较长，长时间站立后，会出现腰痛不适，应减少站立时间，加强腰部肌肉训练，增加肌肉力量及耐力，比如飞燕点水，五点支撑等动作。

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