在平时的社交中，有些人比较社牛，有钱人却比较社恐，所谓的社牛就是不怕生，不惧别人的眼光，不担心被人嘲笑，能够游刃有余的沟通。所谓的社恐就是在与人交往时出现过分的紧张、担心、害怕等情绪体验，这两种疾病正好相反。前些天这位患者就存在社交恐惧症，不管出现在任何场所，都特别害怕与他人交流，我尝试和他聊了聊天，并告诉他相关的情况👇👇。
🌈1、通过锻炼：双脚站稳，然后轻轻将脚后跟向上抬起，保持几秒钟，然后放下，每次重复30次，可以缓解不适感，也可以让自己有节奏地做几次深呼吸，可以有效缓解紧张情绪。
🌈2、练习社交：经常在心里练习，把长凳、桌子当作陌生人，进行社交练习。次数越多，时间越长，效果就会很明显。
🌈3、口服药物：社交恐惧症的药物效果非常好，大部分都可以治愈，可遵医嘱服用劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等药物治疗。
除了以上小小的建议外，我还叮嘱他平时生活中还需要注意以下一些方面👇👇。
🍭1、自我调整：可以适当自我调整，多与亲友交流，树立信心，循序渐进地尝试与人交流，逐渐克服恐惧心理。
🍭2、学会倾听：在做一个表达者之前，先做好的一个倾听者，会让你得到更多人的欢迎。
🔔通过一段时间的调整，患者逐渐改善了怕生的状态。相信大家通过以上的内容对社交恐惧症也有一定了解了吧。其实只要患者们去面对自己所害怕的事情，相信交际并没有你们想象中的那么难得，只要你有好的心态💪。
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