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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
👉说起抗坏血酸，大家可能不是特别的熟悉，但他的另一个名字，相信很多人一定知道，那就是维生素C。它是一种水溶性维生素，🌈也是人体不可缺少的维生素之一，能够帮助维持人体细胞正常的代谢以及生理功能，它主要的来源是食物，比如橙子、菠菜、生菜等，这些食物当中，都含有维生素C的成分。
昨天，23岁的小丽忧心忡忡地走进诊室，她看起来有些憔悴。一坐下来，她就迫不及待地说：“医生，我最近总是感觉疲劳无力，皮肤也变得干燥粗糙，这是怎么回事啊？”我微笑着安慰她：“小丽，别担心。听你的描述，我觉得你可能是缺乏维生素C了。维生素C是我们身体必需的营养素之一，它能帮助我们保持皮肤、骨骼和血管的健康。如果缺乏维生素C，就会出现皮肤干燥、疲劳无力等症状。”
小丽听了我的话，恍然大悟：“哦，原来是这样啊！那我应该怎么补充维生素C呢？”我告诉她：“其实，补充维生素C很简单。你可以多吃一些富含维生素C的食物，比如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。另外，如果你觉得自己可能缺乏维生素C，也可以适当服用一些维生素C补充剂。”小丽听后连连点头：“好的，谢谢医生！我会按照你说的去做的。”
🌺另外，我还告诉了她一些缺乏维生素C的危害：
💛1、免疫力低下：如果体内长时间缺乏维生素C❌，可能会导致人体的免疫力低下，引起频繁生病的情况。
💛2、牙龈出血：可能会导致体内的毛细血管脆性增加，使毛细血管破裂，进而引起牙龈出血的现象。
💛3、诱发坏血病：若长时间得不到补充，可能会影响到血管壁的完整性以及脆性，进而诱发坏血病的疾病。
看着小丽满意地离开诊室，我也感到非常开心。总之，在日常生活中需要注意⚠️避免出现挑食或者偏食的情况，以免对身体造成不良的影响哟。如果你觉得这篇文章对你有帮助，可以转发给你身边的小伙伴们看看哟。
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