说到糖尿病这个话题，我分享一个前段时间接诊的病例，45岁的李女士近期遇到了口渴的情况，伴有饮食量以及饮水量持续增加，体重发生了改变，让她感觉比较焦虑，于是她过来我的门诊就医，我为她安排了体格检查以及血常规检查后，结合检查结果后，最终被我确诊她患有糖尿病。
⚡️起初这位患者听到此检查结果后，表现为难以接受，我跟她说这个病不算大病，只要积极处理就能控制，她才稍稍放宽心了。
我给这位患者详细讲解了糖尿病是什么，她对这个病才有了初步的认识。我是这样说的：“糖尿病属于代谢性疾病，可能是遗传、长期吃含糖量较高的食物、自身免疫机制异常等原因引起，会影响血液中的葡萄糖含量，导致血糖持续升高，伴有多食、多尿、多饮、体重下降等症状。”
这位患者对糖尿病有了初步认识后，表示愿意配合我进行治疗。我给她开了一些降糖药，叮嘱她要按时服药。此外，我还给她分享了几个简单的能辅助降糖的动作，让她没事就做一做这些运动，对她有好处。
⚾️1、交叉跳跃
此动作需要站立，双腿并拢，然后用力跳起，在空中进行交叉双腿，通过此运动能够锻炼腿部肌肉，促进脂肪燃烧，减少血糖堆积。并且运动时需要注意时间，保持在40分钟内。
⚾️2、仰卧交替抬腿
仰卧在瑜伽垫上，下背部用力贴紧地面，双腿伸直，勾起脚尖，双腿交替抬起落下。交替抬腿每天坚持半个小时，可以辅助增强体质，对控制血糖有帮助。
⚾️3、马步蹲起
上身保持直立，双手握拳，向前方平举，然后向下蹲，再慢慢站起。建议每天马步蹲起30分钟，因为马步蹲起时呼吸的速度会加快，促进血液流动的速度，还可以促进新陈代谢，增加心肌供氧量，对辅助病情恢复有帮助。
👉今天这位患者来复查了，我一检查，她的血糖控制得很平稳，精神也好多了，我衷心为她感到开心，还告诉她要继续保持，日常生活中还需要调整饮食习惯，不可以吃麦芽糖、甘蔗、奶油蛋糕等含糖量高的食物，以免影响体内血糖控制，导致病情加重🌈🌈。
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