我是一名内分泌科医生，拥有15年的临床治疗经验，来这个科室就诊的患者有很多都长时间受到甘油三酯高的困扰😖，这不，上个星期接诊了刘女士，年龄为23岁，生活中出现了头晕、头痛的现象，于是来到医院，经过仔细的检查与询问发现甘油三酯高，这位患者很是不理解❓也很是震惊❗️❗️❗️说自己还很年轻怎么就甘油三酯高了。
我看得出她的担忧和不解，于是给她耐心的讲解了。并说道，甘油三酯是血脂检查中的一项重要内容，如果出现升高，那么就可以尝试以下食物进行改善：
✔️1、水果：常见的有苹果、香蕉等，营养价值比较高，含有丰富的维生素、胡萝卜素等营养成分，这些成分比较容易被身体吸收，并且属于低脂肪、低热量的食物，吃了以后有利于血值下降。
✔️2、粗粮：比如荞麦面、高粱面、玉米面等，这些食物中含有纤维素和植物蛋白，有利于降低总胆固醇。
✔️3、坚果：通常有杏仁、核桃等，此类食物中含有蛋白质以及不饱和脂肪酸，适量摄入有助于降低甘油三酯水平。
降低甘油三酯，我还建议这位患者要注意食物的总摄入量，不可以一次性吃过多，并且仅通过吃食物的方法，不能代替药物发挥治疗疾病的作用，可以遵医嘱在饭前30分钟，用温水送服🍵阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等。
1、规律运动：动起来，甘油三酯就不敢放肆啦！每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、游泳、跳舞等。当然，记得选择适合自己的运动方式哦！
2、充足睡眠：睡眠不足可是甘油三酯的帮凶！保证每晚7-8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
🌈目前刘女士还在根据我的指导在家调理，我建议她两个月后再来复查调理的效果，如果调理效果不好，还要积极调整食疗方案，必要时可能得安排相关药物去降脂了。
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