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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
我作为一个医生，有一位患者问我晚上可以吃什么食物才能越吃越瘦，对于他的的疑问，我根据我多年的经验，给他进行了详细的解答。👏
☀1、竹笋：属于生活当中比较常见的一种蔬菜，性寒，味甘，归胃、大肠经，本身含有较为丰富的营养物质，还有不溶性膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，减少脂肪堆积，对瘦身有一定的帮助。
☀2、黄瓜：性凉，味甘，归肺、脾、胃经，其中还有丰富的营养物质，可以补充身体所需的营养，同时黄瓜具有清热解毒的功效，可以促进体内毒素的排出，帮助调节体重。
☀3、豆腐：属于日常生活中比较常见的食材，性寒，味甘，归脾、胃、大肠经，主要成分是大豆，其营养价值较高，且热量较少，可以保证营养供给的同时起到一定瘦身的效果。
☀4、玉米：是一种比较常见的粗粮，性偏平，味偏甘，入胃经、脾经、膀胱经、大肠经，可以帮助调节身体血脂，从而降低体重。
经过我的讲解，这位患者也有了一个大概的了解，但我想告诉他的是，想要变瘦日常护理也是必不可少的。🎄
🌈1、在日常生活中，饮食以清淡为主，注意食物的多元化，营养要均衡，可以适量多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、菠菜等，避免食用辛辣、刺激性食物，比如辣椒、火锅等，要少食多餐，避免暴饮暴食。
🌈2、每天早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，同时要做到戒烟戒酒。
🌈3、保持积极愉悦的心态，尽量避免有太大的情绪波动，可以适当听一些比较舒缓的音乐，可以帮助调节情绪。
🌈4、坚持进行体育锻炼，比如跳绳、跑步、打羽毛球等，可以提高个人体质，消耗身体多余的脂肪。
听完我的话之后，这位患者表示他回去就调整作息，多运动，我叮嘱他让他一个月之后来复查，期待他的蜕变。总而言之，适当的变瘦有利于身体的健康，最后希望大家梦想成真，越来越瘦，越来越美。😘
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