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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
怀孕前三个月，可谓是生命旅程中的一段美妙又关键的时光。在这个时期，孕妇的身体需要更多的营养来支持胎儿的健康发育。那么，究竟应该吃些什么来确保母婴的健康呢？接下来，我就为大家简单分享一下。
🍽️食物篇：
🍾高蛋白食物：你的身体现在是一个小宇宙，需要源源不断的能量来滋养那个正在发育的小生命。鸡蛋、大虾等高蛋白食物，就像是给这个宇宙加油的燃料，让你和宝宝都充满活力。
🍾富含维生素的食物：菠菜、黄瓜等绿色蔬菜，就像是给身体补充维生素的“绿色能量站”。它们不仅能帮助你维持良好的身体状态，还能为宝宝的健康成长提供必要的营养。
🍾含铁食物：动物肝脏、大枣等含铁食物，是预防贫血的得力助手。它们能帮助你补充足够的铁质，有效预防母体和胎儿贫血，让你的孕期更加健康。
💊药物篇：
🍡叶酸片：怀孕前三个月是胎儿神经管发育的关键时期，叶酸片就像是给胎儿穿上了一层“保护衣”，能够有效预防胎儿畸形和巨幼红细胞贫血。不过，记得要在医生的指导下使用哦！
📌日常注意事项：
🌙规律作息：养成早睡早起的好习惯，让身体得到充分的休息和恢复。
🌙心情愉悦：保持愉快的心情，避免乱发脾气或过度焦虑。毕竟，孕妇的心情可是会影响宝宝的性格哦！
🌙适当运动：散步、瑜伽等柔和的运动方式，不仅能帮助你保持身体健康，还能促进宝宝的正常生长。
最后，我要提醒大家的是，如果感觉腹部不舒服或其他任何不适，一定要及时就医，不要拖延时间。毕竟，母婴的健康是最重要的！
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