我的朋友小美🧑🏻最近发现自己乳房摸起来有珠子一样的颗粒，她非常担心，于是去看了医生👩⚕️。医生进行了详细的检查后，告诉小美这可能是乳腺增生或者乳腺结节。建议她做进一步的检查，小美听了医生的建议，进行了相关的检查🩺。结果显示她的颗粒是乳腺增生引起的，属于良性病变。医生告诉她要保持良好的生活习惯，如规律作息😴、健康饮食🍎、减少压力等，同时定期进行乳房自我检查和复查。
乳房健康是我们女性不能忽视的重要部分。今天就来分享一下乳房自检的具体步骤，
步骤一：手指与手掌平置乳房上
轻轻地将手指和手掌平放在乳房上，用指腹施加一些压力，以旋转或滑动的方式进行触诊。感受乳房的质地和有无异常。
步骤二：从健侧乳房开始检查
先从健康的乳房开始检查，然后再检查患侧乳房。这样可以更好地对比和发现异常。
步骤三：顺时针触诊左侧乳房
当检查左侧乳房时，从外上象限开始，然后顺着顺时针方向进行。逐渐深入，由外上-外下-内下-内上，直到检查完4个象限。这样可以全面检查乳房病变的定位与划区。
步骤四：触诊乳头
别忘了最后触诊乳头哦！感受乳头的质地和有无异常分泌物。
步骤五：逆时针触诊右侧乳房
检查右侧乳房时，采用逆时针方向进行触诊。同样要注意乳房的红肿、热痛和包块，以及乳头的硬结、弹性变化和分泌物情况。
乳房自检是乳房健康的重要一环，姐妹们一定要记得定期进行哦！关爱自己，从现在开始！💖
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