抽筋，即肌肉痉挛，肌肉自发的强直性收缩，发作时持续几秒到几十秒，疼痛难忍。有时候会在半夜抽筋，严重影响人们的日常生活。无论是左腿还是右腿抽筋、疼痛，都应找出原因并尽快缓解症状。
抽筋疼痛的原因
1、缺钙是引起抽筋最常见的原因，钙离子在肌肉收缩时起到一定作用，若血液中钙离子浓度偏低，导致肌肉兴奋出现痉挛。青少年抽筋多是因为缺钙，建议及时补钙，同时补充维生素D。
2、缺钠。钾离子能让肌肉收缩，钠离子则会让肌肉放松，缺钠导致肌肉一直处于紧绷状态，易造成抽筋，可适当补充钠。
3、血液流通不畅。由于坐姿、睡姿不当，导致血管挤压，血液流动缓慢，代谢物淤积，刺激肌肉的收缩，发生腿抽筋。
4、腿肌肉受到寒冷刺激，造成痉挛。例如冬天腿脚裸露在外受冷，夏天游泳时突然从高温环境进入低温的水中。
5、运动强度太大或工作疲劳，导致腿部肌肉会收缩快、放松短，乳酸不断增多，造成抽筋。建议运动前注意热身，通过热身能改善血液供给量，增强肌肉的收缩能力。
6、过度用力或者因为腿部活动范围超过了正常腿部活动范围而引起局部肌肉痉挛。
若是经常睡觉时抽筋，可在睡前泡脚，进行腿脚按摩。
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