表妹从上周开始后腰疼痛让她无法长时间坐着或站立，甚至晚上都难以入睡。她开始担心自己的健康，不知道后腰疼到底是怎么回事。
🏥 她去看了医生。经过详细的检查，医生告诉她，后腰疼可能是由多种原因引起的，比如坐姿不正确、长时间保持同一姿势、缺乏运动等。对于女性来说，还可能与妇科问题有关。💡听了医生的建议，她调整了工作习惯，定时起身活动，避免长时间保持同一姿势。同时，她也开始了适当的运动，加强腰部肌肉的锻炼。
😣腰痛让你坐立难安？别担心，腰部锻炼来帮你！
🧘♀️第一步：热身
站立或坐下，挺直身体：确保你的站姿或坐姿都是正确的，不要弓背或佝偻。
轻轻转动腰部：像是在跳广场舞一样，慢慢地左右转动腰部，让腰部肌肉活跃起来。
💪第二步：基础锻炼
桥式：仰卧，双脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢抬起臀部，使身体呈一条直线，保持几秒钟，然后慢慢放下。
平板支撑：身体呈一条直线，手臂和脚尖支撑地面。保持这个姿势，尽量让腰部不要下沉。
🤸♀️第三步：拉伸
猫牛式：四肢着地，背部像猫一样弓起，然后像牛一样下沉。反复进行这个动作，帮助拉伸腰部肌肉。
侧腰拉伸：站立，一手叉腰，另一手举过头顶，然后向叉腰的一侧弯曲，感受侧腰的拉伸。
💪祝愿所有腰痛的朋友们都能找到适合自己的锻炼方法，早日摆脱腰痛困扰，重
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：老年性股骨颈、股...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长脊柱侧弯、颈...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长于诊治骨折，...
-
-
女性后腰疼，竟暗藏这些原因！后腰疼痛揭秘：
后腰疼痛是让许多女性苦恼的问题，它可能影响到日常生活和工作。作为一名医生，在坐诊的时候也经常遇到有女性患者，因腰疼的情况来医院??就诊，就拿昨天上午我接诊的这名李女士来说，李女士??今年38岁了，近期... 详细»
-
-
揭秘：红薯背后的秘密！
最近在医院坐诊时，有位患者和我说他的爷爷非常喜欢吃红薯，但是他爷爷身体情况不太好，老是出现嗓子里有痰的情况。??我明白了他担心的这个事情，也简单安抚了他的情绪，他一直问我红薯到底能生痰还是化痰，我便简... 详细»
-
-
揭秘阳痿真相：男性性功能障碍的背后秘密！
堂哥最近遇到了一些困扰，他告诉我他经常感到困惑和沮丧，因为他被诊断出患有阳痿。??听到这个消息后，我深感震惊和同情。今天我想分享一些关于阳痿的信息和经验，希望能帮助你了解并应对这个问题。首先，我们需要... 详细»
-
-
女性尿失禁不再尴尬！揭秘背后的真相
今天我和我妹妹在一块聊天，他告诉我前段时间他出现了尿失禁，特别的尴尬，而且整个人就特别的颓废，但是他鼓起了勇气到医院进行了检查，医生进行了检查，然后帮助他做了治疗。而且妹妹也和我聊了很多，我也知道很多... 详细»
-
-
揭秘：右美沙芬背后的秘密。
近期医院来了位患者进行身体检查，在检查完成后医生就给开了右美沙芬，但是他对这个药物比较陌生，便再次来医院进行咨询，想了解一下这个药物，避免滥用药物影响身体健康情况。对他的防范意识需要点个赞，看得出他的... 详细»
公众号
头条号
百家号