妹妹以前特别喜欢吃甜食和油腻的食物，还不爱运动，久而久之，身体就出现了各种问题。容易疲劳、皮肤出油、大便也很黏腻🥶。后来她下定决心要改变自己的生活方式，调理痰湿体质。
✅首先，她控制了自己的饮食。不再吃那些高热量、高脂肪的食物，而是多吃一些蔬菜水果，还有粗粮。其次，开始运动。每天坚持去慢跑🚶♀️或者做一些瑜伽🧘♀️，出汗的感觉真的很棒！运动不仅能让身体更健康，还能帮助排出湿气。🌈经过一段时间的坚持，妹妹明显感觉自己的身体轻松了很多，精神也变好了。最重要的是，体重也慢慢下降了，舌苔也变薄了，嘴里的味道也清新了不少😄。
其实，推拿也是调理痰湿的好方法，今天就来分享几种针对痰湿的推拿手法，让你轻松摆脱痰湿困扰！
推拿手法一：揉腹
1、坐在舒适的位置，双手交叠置于腹部。
2、顺时针方向轻轻揉动腹部，每次5-10分钟。
3、这个动作有助于促进肠胃蠕动，排除体内痰湿。
推拿手法二：拍打背部
1、站立或俯卧，用空心掌轻轻拍打背部。
2、从上到下，从左到右，每次拍打10-15分钟。
3、这个动作有助于刺激背部穴位，促进气血流通，排出痰湿。
如果你也有痰湿的问题，不要焦虑，只要坚持健康的生活方式，一定会有所改善的💪。
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