记得我姐姐产后，宫缩痛成了她最大的挑战。那种从肚子深处传来的阵阵疼痛，让她难以入眠。我们看着她脸色苍白，紧皱眉头，心中既担忧又无奈。但好在，这一切都是有期限的。🌟
🌼通常，产后宫缩痛会持续几天到一周左右，具体时间因人而异。对于大部分妈妈来说，这种疼痛在产后第三天开始逐渐减轻，一周左右基本消失。但也有一些妈妈可能会持续更长时间，这通常与个人体质、分娩方式等因素有关。
在姐姐最难受的那几天，我们轮流陪伴在她身边，为她准备热水袋缓解疼痛，按摩腰部让她感到舒适。🎉如今，姐姐已经是一位经验丰富的妈妈了。
产后注意事项：
⚠️合理饮食：产后饮食应以清淡、易消化为主，逐步增加营养摄入。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。同时，注意补充水分，保持大便通畅。
⚠️个人卫生：产后新妈妈容易出汗，应保持皮肤清洁干燥，勤洗澡、勤换内衣。同时，注意口腔卫生，每天刷牙两次，饭后漱口。
⚠️观察恶露：产后恶露是子宫蜕膜脱落引起的，一般会持续4-6周。新妈妈应观察恶露的颜色、量和气味，如有异常应及时就医。
最后，我想对所有妈妈说：不要害怕，不要退缩。疼痛只是暂时的，而母爱却是永恒的。相信自己！💖
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