记得去年，我的堂姐进入了孕晚期，她抱怨说耻骨疼得让她难以入睡。据她的经历，孕妇耻骨疼一般发生在孕晚期，也就是第7个月以后。
堂姐说，耻骨疼的感觉就像是有个人在她的耻骨处用力挤压，让她每次走路或者翻身都感到痛苦🌼。刚开始她以为是自己不小心扭伤了，后来才知道这是孕期常见的现象。
我的堂姐去产检时，医生告诉她可以这样缓解耻骨疼，轻松度过孕期！
🛏️ 选择合适的床和枕头：硬板床和柔软的枕头是缓解耻骨疼的好帮手。
🧘♀️ 尝试坐瑜伽球：坐在瑜伽球上，可以让骨盆和耻骨得到轻柔的按摩和拉伸，减轻疼痛感。
👟 选择合适的鞋子：选择平底、柔软、透气的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋，以减少对耻骨的压迫和摩擦。
💆 局部按摩和热敷：让家人帮忙进行局部按摩，或者使用热水袋进行热敷。
希望以上分享对准妈妈们有所帮助。如果有类似的困扰，记得咨询医生，适当调整自己的生活习惯。祝你们孕期顺利，宝宝健康！🤰👶💕
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