相信大家都有过这样的疑问，为什么有人说10粒瓜子等于一碗米饭呢？😮
我身边的一位朋友小黄，💃她为了控制体重，用瓜子代替米饭。在一段时间的尝试后，她发现虽然瓜子的热量不低，但适量食用并不会导致体重增加。而且，瓜子还能提供丰富的膳食纤维，有助于改善肠胃蠕动。
瓜子虽然体积小，但热量却不容小觑。10粒瓜子的热量大约在170卡路里左右，而一碗米饭（约200克）的热量在200卡路里左右。🥣
瓜子的营养成分：
🌿蛋白质：瓜子中含有丰富的蛋白质，是肉类以外的重要蛋白质来源之一。
🌿脂肪：瓜子中含有多种健康的脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸、奥米加-3和6等。
🌿维生素：瓜子中含有多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素E以及维生素B1等。
🌿矿物质：瓜子中含有多种矿物质，如钾元素、钠元素、钙元素、铁元素、锌元素、硒元素、镁元素、铜元素等。
🎉祝福大家都能找到适合自己的饮食方式，保持健康，快乐生活！加油！💪希望大家喜欢！💖🌼🌿
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