西瓜是生活中十分常见的水果，适当进食西瓜不仅能够补充能量，还能够获取里面的水分维持身体健康。但是很多人都不敢吃西瓜，因为西瓜的热量非常高，进食西瓜很容易影响身体健康。那么，一个西瓜是否等于六碗米饭呢？
很多人都说西瓜的热量非常高，进食一个西瓜相当于吃了六碗米，其实这是一种夸张的说法。米饭同样也是热量较高的食物，米饭中含有较多的淀粉，进食之后容易获取这些淀粉，淀粉在体内消化分解之后成为糖类物质提供能量。
西瓜进食之后确实也容易获取较多的热量，但是热量并没有米饭那么高。因此，平时吃西瓜控制好量即可，不用太过担心这个问题。而“一个西瓜等于六碗米饭”属于夸张的说法，平时可以适量吃西瓜。
怎样吃西瓜不容易肥胖？
1、不要一次性吃太多西瓜
想要进食西瓜，应该注意多方面的问题，特别是在吃西瓜的时候控制好量，这是关键的一点。很多人之所以吃了西瓜之后容易肥胖，主要是摄入的量过多有关系。
如果短时间内大量进食西瓜，其含有的糖类物质被人体大量获取，可能容易升高血糖，甚至出现热量堆积的情况，引起肥胖的表现也会比较明显。因此，在吃西瓜的时候应该控制好量，少量进食西瓜即可，既不容易出现肥胖的表现，也是控制体重比较有效的方式。
2、不要总是快速吃西瓜
吃西瓜能够收获较多的好处，西瓜里面的水分、糖类物质都可以获取，但是在吃西瓜的时候应该掌握正确的方法。一般吃西瓜的时候细嚼慢咽，不要快速及时，这也是十分重要的一点。
因为西瓜具有解渴清热的作用，很多人吃西瓜的时候十分快速，大量摄入之后就容易因为热量堆积而肥胖。如果可以细嚼慢咽，慢慢进食，一般不容易摄入量过多，出现容易肥胖这种现象。如果本身已经有体重超标的情况，吃西瓜的时候就应该注意这个问题。
由此可见，进食西瓜确实容易摄入较多热量，但是其热量没有米饭那么高。如果想要避免吃西瓜之后肥胖，应该控制好吃西瓜的速度以及吃西瓜的量，才能够维持体重正常。如果本身血糖比较高，需要少吃西瓜，否则里面的糖类物质摄入过多，有可能会升高血糖。
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