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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
助孕的食物，包括富含水果类、坚果类、蔬菜类、豆类、肉类等食物。
1、水果类：比如葡萄、猕猴桃、木瓜、牛油果等，当中含有丰富的维生素C，具有抗氧化的作用，有助于保护卵子和精子免受自由基的损害。
2、坚果类：比如核桃、开心果等，当中含有比较丰富的维生素E，可以促进卵子的排出。
3、蔬菜类：比如菠菜、芦笋、芹菜等，当中含有比较丰富的叶酸，可以增加受孕的几率，减少胎儿神经管缺陷的风险。
4、豆类：比如黑豆、红豆、黄豆等，当中含有比较丰富的植物雌激素，可以维持体内正常雌激素水平。
5、肉类：比如瘦肉、牛肉、鱼肉等，富含优质蛋白，有助于提高卵子的质量和数量。
如果想要帮助妊娠，除了饮食，保持健康的生活方式也很重要，建议日常适当进行运动，规律作息。如果没有安全措施，持续没有妊娠，还是到医院做相关检查，以免是器质性病变引起。
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