失眠十年导致的抑郁症情况，首先要到精神科或心理科进行就诊，医生根据诊断选择合适的治疗方案。当然也需要进行自我调节，避免精神压力过大。睡前要保持心情放松，可以进行一些简单的运动，还可以用温水进行泡脚或者喝一杯温牛奶，都是有助于睡眠。
如果长期失眠导致的抑郁症情况比较严重，还应该在医生的指导下服用一些抗抑郁的药物进行治疗，同时进行有效的心理治疗。失眠是比较常见的一种症状，很多因素都有可能导致睡眠障碍，可以通过心理、行为、物理以及药物治疗等方式进行改善。
在平时生活中还应该保持良好的睡眠习惯，平时尽量避免摄入烟酒、茶、咖啡和一些影响睡眠的药物。如果睡眠质量比较差，还应该在医生的指导下，服用一些中药来进行调理睡眠。
总之，失眠问题发展成了抑郁症，寻求医生或专业的帮助非常重要。
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