在日常生活中许多人都会遵循三餐按时吃这个原则，早餐、午餐跟晚餐都不落下，在饮食规律时营养物质可以获取，一般不容易饥饿。还有的人在睡觉前会吃东西，从而让自己睡眠质量提高，避免带着饥饿感去入睡。但有的人说吃太饱对健康不利，反而饿一饿能收获好处，那么，饿一饿有哪些作用呢？
现在生活条件越来越好，大多数人不愁吃喝，基本上都能每天吃饱穿暖，但不代表吃越多越好，如果长时间暴饮暴食，大量摄入食物，会营养过剩而发胖，甚至有慢性疾病高发的风险。
饿一饿能否收获好处？要根据自己的行为是否恰当来判断，不能饿过头，也不能经常挨饿，有时轻断食有利于肠胃功能提高，减轻消化压力，具体要看自己的方法是否恰当。
尤其对于这2种人，不妨采用正确的方式
1、糖尿病患者
有部分类型疾病在发展，可以适当让自己挨饿，有时饿一饿有利于这些疾病的控制，例如糖尿病。糖尿病作为慢性疾病的一种，在发展过程中主要特点是胰岛功能降低，血糖波动，会因为长时间血糖高而加速多器官病变，甚至伤害神经系统，血管等。
患病期间多有三多一少的症状，食物的摄入量多，但体重反而下降，还会经常有饥饿感，但不能因为糖尿病影响经常饥饿就不断吃东西，一天吃上五六顿，如果从食物中获取过多热量，又没有消耗，通常会血糖失控，因此才建议适当饿一饿。
2、高血压人群
那些有高血压带来困扰的人，长时间处于高压状态，血管承受很大压力，会让血管病变，作为棘手健康问题，疾病控制不当会带来心脏病或者脑中风。
相关的研究发现，适当饿一饿可以让血压更平稳，人在饥饿的状态下为了避免能量被过度消耗，会自然而然减少体液循环，血压才会稳定些。除此之外，适当挨饿有利于代谢调整，可以减轻心脏的压力，同时改善血管弹性，可以更好管理自己的血压，可不要在高血压出现后还高热量饮食，暴饮暴食。
通过以上内容可以发现，长时间错误饮食是许多疾病出现的罪魁祸首，不能再有暴饮暴食的不良行为，有时适当挨饿，采取轻断食这种方式反而有利于健康，对于部分人的血液粘稠，血糖或者血压不稳定有改善效果，当然可以更好的控制体重。不过，不能长时间挨饿，若饥饿过了头，一样很难获得好处。
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