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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
昨天在门诊接待了一位女性朋友张女士。张女士进诊室看着面色比较白，而且浑身散发着疲惫感，了解后才知道最近这几天一直是月经期，每次月经期都会感觉特别虚弱和头晕。于是我开单让她看了血常规，但结果发现轻度贫血，于是建议患者先通过食疗等方式来改善。具体治疗建议是这样的：
🌻1、食物调理：我建议张女士月经期可以适当吃一些红肉、动物肝脏、菠菜这些食物。这些食物中的铁元素含量比较高，可以提高血液的氧合能力，改善贫血。
🌻2、保持充足睡眠：每天保持8小时睡眠，并且避免在晚上10点之后入睡，尽早进入深度睡眠。⭐
🌻3、适当运动：日常一定要外出活动，推荐她参加慢跑、散步、太极拳等锻炼，可以起到提高身体代谢能力的效果。
张女士听完这些补血的方法后，说回去一定多加注意。我也叮嘱她月经期要做好这几点，可以有效降低对身体的损伤：
🌸1、注意卫生：月经期可以勤换卫生巾，也需要使用清水冲洗外阴和阴道，但是要避免过度清洁，同时也要避免盆浴。
🌸2、避免性行为：月经期发生性行为可能会增大女性妇科疾病的风险，比如盆腔炎、宫颈炎等，因此在此期间一定要避免有性行为。
🧡张女士临走时，我叮嘱她两个月后再复查，如果到时贫血还没有缓解或有所加重，可能需要考虑药物治疗。张女士表示同意。🌈如果你也存在月经时身体贫血的情况，赶快将这篇文章收藏起来吧！⭐"
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