保持胰岛功能正常,在饮食中获取食物,糖分被人体利用可以维持生命活动。但如果胰岛功能明显下降,无法分泌出足够胰岛素让糖分消耗,转变为动力提供,则可能血糖高居不下,最后发展为糖尿病,因此才说保护胰岛,提高胰岛功能很重要。不过,有部分类型食物会摧毁胰岛,在生活中可要少吃,以免带来疾病。
真正成为胰岛杀手的是高糖零食,指的是那些糖分含量多,吃起来很甜的零食,这些零食含有添加糖且含量多,在加入了果糖,蔗糖后会快速升高血糖,而血糖短时间内飙升,为了维持血糖平稳,胰岛不得不发挥作用分泌出大量胰岛素进行血糖控制。
长时间摄入高糖零食,胰岛持续处于高负荷的状态,会受损而出现胰岛功能下降情况,后续血糖波动,可能带来糖尿病。高糖零食有许多的代表,例如糖果、蛋糕、巧克力等。
保护胰岛有哪些途径?
1、健康饮食
想要稳定控制血糖,保护胰岛,在生活中可要远离高热量的食物。不同食物性质,营养成分不一样,同时热量高低各不相同,有的食物热量高,摄入量少就已经热量爆表,可能会长胖,还血糖不稳定,有的食物升糖指数很高,摄入后很快就血糖升高。
如果能去了解食物的热量高低,按照生命活动需求严格控制好食物的获取量,不要营养过剩,热量过多获取,可以发现自己的体重稳定之外血糖保持正常,可以让胰岛功能正常发挥。
2、坚持运动
坚持去锻炼身体,通过运动的方式来保护胰岛,同样行之有效。因为在运动过程中要把热量利用,多余热量,脂肪则会转变为动力让自己运动过程顺利。
运动还能帮助消耗脂肪和糖分,控制血糖水平外减轻胰岛的负担。建议每周有三四次左右的运动,运动每次时长在60分钟,不同运动项目强度不一样,根据身体的情况量力而行。
3、定期体检
定期健康检查了解身体情况,如有某些器官功能异常,有发展为疾病的风险,可以敏锐察觉到,同时后续采取合理应对措施,才能防止某些严重疾病爆发。
有的人平时检查工作没有做到位,出现胰岛功能下降这种情况,在血糖飙升后健康受到威胁才发现,可能措手不及。而能检查工作做好,有问题早发现早处理,才不会血糖长时间失控。
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