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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
月经周期的专业术语是生理周期。前段时间我在门诊值班的时候，接待了一位22岁的美女🧕，她说是自己感觉每个月的月经特别不规律。我就问她：“平时都是多久来一次月经”，她竟然不知道，还问我这个东西应该怎么计算❓
于是，我便耐心的给她解释🔊，其实生理周期是女性一种正常的生理现象，主要是随着卵巢的周期性变化，而出现的一种子宫内膜周期性脱落及出血，一般从月经第一天开始计算到下一次月经来潮之前的整个时间，且每28天为一个周期。
在这个时间内，还可以分为四个阶段🧐，包括卵泡期、排卵期、黄体期、月经期。在卵泡期内，卵巢中的卵子会快速发育。进入排卵期以后，成熟的卵子会排出。进入黄体期后，子宫内膜会逐渐增厚，有利于受精卵着床。进入月经期后，子宫内膜会脱落及出血。
这位美女了解了月经周期以后，我还给她提了一些月经期间的注意事项，主要包括以下几点：
🌻1、注意清洁：要保持阴道部位清洁，定期更换卫生巾，也要每天使用流动的清水冲洗外阴部位。但是这段时间内要禁止同房，以免诱发妇科炎症。
🌻2、合理饮食：每天要摄入足够量的蛋白质和维生素，比如鸡蛋🥚、西红柿等，维持正常的营养需求，也可以强身健体。
🌻3、适当运动：早上或晚上适当进行比较柔和的运动，比如练习普拉提、打太极拳等，能够促进宫腔内的血液循环，有助于经血排出。
美女在临走之前，说从下次月经开始就注意⚠️。如果感觉我分享的这篇文章对你有帮助，希望你能够点赞➕收藏。
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