水边安全警钟：三大招教你有效预防溺水悲剧的发生。

来源：医联媒体

: 马伟副主任医师 山东省立医院全科

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大前天我接诊了一位在村边池塘边游泳而发生溺水的患者🏊‍♂️🏊‍♂️，因为在送来之前已经有略懂医学常识的人帮他做了心肺复苏术，所以送过来之后我只是给他简单做了体格检查，发现没有什么大问题以后就让他回去了。但是这个事情让患者记忆深刻和害怕，于是我便跟患者讲了这三个预防溺水的措施，预防溺水再次发生。

🖍️1、不随便下水🌊游泳：对于未成年人，家长应负起首要监管责任，严禁孩子私自到野外水域、无救生设施的场所游泳，确保孩子在有专业救生员值守、配备齐全救生设施的正规泳池游泳。成年人也应树立安全意识，避免在未知水情、无救生保障的水域游泳，尤其是在酒后、疲劳、患病状态下，坚决不下水。💝

🖍️2、正确选择与使用救生用品：选择符合国家标准、标识清晰、浮力足够的救生圈或救生衣🥽。游泳时务必全程穿戴，确保其紧贴身体，防止脱落。对于儿童，可使用尺寸合适的漂浮板或臂圈辅助游泳，但是使用前需要检查其完好性。💝

🖍️3、学习📚️游泳技能：平时向专业人士学习蛙泳、自由泳等游泳技能，在溺水时候也许能救自己一命！比如蛙泳，主要动作要领为屈膝，脚跟向臀部靠拢，脚掌外翻，然后脚尖朝外，呈“W”形用力向后蹬，然后并拢双腿，脚尖绷直。同时配合上肢动作，双手前伸手掌倾斜45°向外划水、手心转向内，手臂向内、向下划水，记住手肘靠近身体、双手伸直向前伸展。手臂外划时抬头吸气，手臂内划时低头呼气，头部随身体自然转动，避免左右摇摆。💝

患者还是很担忧，害怕自己又发生溺水。我安慰他，如果发生溺水，可以这样做，有可能拯救自己哦！

👍️1、保持冷静：意识到自己溺水时，首要任务是保持冷静，眼睛尽量保持撑开的状态，克服恐惧心理，不要因为害怕下沉就乱动。恐慌只会加速体力消耗，影响理智判断，甚至导致不合理挣扎，加重溺水风险。✨️

👍️2、放松身体：停止任何无谓的挣扎，尤其是手脚乱动和极力向上挣扎，尽量停止四肢活动，将头后仰，放松身体，让身体自然地漂浮在水面。✨️

👍️3、调整呼吸：可以通过短暂屏住呼吸，减少水下时间，避免水进入呼吸道，在即将没入水中时，深吸一口气，为水下憋气做好准备，当头部露出水面时，迅速吐出肺部废气，再进行下一次深吸气的方式调整呼吸，为自己争取救援时间。✨️

🥽溺水急救关乎生死，让我们共同提升急救意识与技能，为生命保驾护航。🏊‍♂️