昨天我接诊了一位32岁的男性患者，说最近总是感觉身体乏力，听到朋友说可能是血压升高了。就赶紧来医院检查，听到后我赶紧为他测量血压，测出来高压111低压77。患者又问我这血压正常吗？结合他的情况，我做出详细解答。
高压111低压77正常吗？
💖血压，它就是血液在血管里流动时给血管壁施加的压力，像是一股无形的力量，推动着血液在身体各处流淌。💪
💖一般来说，收缩压（也就是高压）最好保持在90~139mmHg之间，而舒张压（也就是低压）则应该在60~89mmHg之间。所以呀，如果你的血压读数是收缩压111mmHg，舒张压77mmHg，属于正常范围哦！💪
经过诊断患者的血压是正常的，但是日常护理少不了，为了避免血压会上升，我建议他注意以下几点。
1、💖控制钠盐摄入：钠盐可引起水钠潴留，增加心血管负荷，需要控制每天的钠盐摄入量，尽量不超过3克哦！试试用香料、柠檬汁或者醋来调味，既能减少钠盐，又能让食物更美味！
2、💖增加运动：适度的运动不仅能帮你减轻体重，还能改善血管弹性，让血压更听话。每周3-5次有氧运动，比如快走、慢跑、游泳，都是不错的选择哦！
3、💖调整作息：想要血压平稳，作息规律可是关键！每天尽量在10点前入睡，保证8小时以上的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
患者听到后，说一定会遵循我的小建议进行执行。千万不要看这些小技巧简单，但却能帮你远离高血压的困扰。快来试试吧，让你的血压稳稳当当，生活更加美好！
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