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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
今天一位男性朋友打电话告诉我说他这段时间总是怕冷，他老婆说他是体质比较差，但是他的妈妈说他的抵抗力比较差，到现在他也搞不清楚，怕冷到底是体质差还是抵抗力差。所以想要询问我怕冷是体质差还是抵抗力差？
针对这个问题，我告知他怕冷，可能是体质和抵抗力都差所出现的现象。
1️⃣体质差
体质差是身体状态的一种描述。可能意味着身体需要更多的调理和养护，需要去倾听它的声音，了解它的需求。怕冷，可能就是体质提醒，要注意保暖，避免受凉，让身体在温暖的环境中得到充分的休息和恢复。
2️⃣抵抗力差
抵抗力是身体的守护者。它时刻准备着，抵御外界的侵袭，保护机体健康。当抵抗力减弱时，可能会更容易感到寒冷，因为身体在努力维持体温的同时，也在消耗着更多的能量。
这位患者听到我说的这些表示他非常赞同我说的话，又询问了我一些关于提升体质以及抵抗力的方法，我和他讲解了几个方法。
🍎饮食均衡，营养满分！合理搭配蔬菜、水果、肉类和谷物，吃西兰花、苹果、香蕉、猕猴桃、牛肉、瘦肉、大米、小米等食物，让身体吸收到充足的营养，这可是提升抵抗力的秘密武器哦！
❤️力量训练，肌肉更结实！每周进行两到三次的力量训练，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等，每次40分钟，不仅能让肌肉更结实，还能提高身体的基础代谢率，让身体更有活力。
🏃有氧运动，心肺更健康！跑步、游泳、跳绳等有氧运动，能够锻炼心肺功能，提升身体的耐力。一周3~5次，每次运动30分钟以上，效果更佳哦！
❤️充足睡眠，恢复满满！晚上保证7-8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。睡眠好了，精神自然也会更好！
这位男性朋友听到我说的这些之后，表示回家就按照我说的办，而且还会长期的坚持，我听到这些感觉到特别的欣慰，很希望他通过以上的方式，能够增强身体的体质以及抵抗力。
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