前段时间门诊里接诊了一个老年患者，他告诉我这段时间总是感觉到腰酸背痛，尤其是在早上起床的时候，关节很僵硬，活动一下又感觉到骨头咯吱咯吱响，好像要散架一样。😰交谈过程中，这个患者告诉我，孩子们为了给他补钙，买了不少钙片让他吃。家里人说是不是补钙导致骨头变脆了？问我这个是不是真的？
经过检查，这位老年患者骨密度确实比较低，有骨质疏松的现象。我告诉这位患者补钙虽然是老年人比较常用的保健手段，但如果过度补钙或者是方式不当，可能会造成骨头变脆，所以这个是真的。这是因为过量钙摄入以后导致了血钙过高，影响了骨骼正常代谢，反而加速了钙质流失。😱
针对这位老年患者身体的情况，我给了他以下建议，帮助他的身体慢慢恢复。👇
🍀1、调整补钙方式：我告诉这位老年患者，需要暂时停止吃钙片。平时补钙可以通过食物，因为食物中含有的钙也是比较多的，可以适当增加豆腐、牛奶、鱼、虾等，也可以每天抽出时间晒半个小时太阳，这样也能促进钙吸收。
🍀2、运动锻炼：我告诉这位患者在平时可以散散步、打打太极等，在锻炼的时候，建议坚持半小时以上，可以帮助改善关节活动度。
🍀3、定期复查：我告诉他一个月以后可以来医院做复查，这样能够了解到他的情况，也能根据身体的情况调整适合的治疗方案。
今天这个老年患者来医院🏥做复查，他告诉我身体上不舒服的情况已经好了很多。如果屏幕之前的你或者是你的家人，也正在为此苦恼，可以在评论区里留言，如果情况严重也要及时就医。
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