前阵子，有一位患者告诉我，她最近总是感觉肚子胀气，不舒服，甚至有时候还会影响到她的工作和生活。😣于是，她想到了做排气操来缓解这个问题。但是，她并不知道一天应该做几次排气操才合适。🤔
在听了她的描述后，我首先建议她进行了一些基本的身体检查，包括听诊、触诊，以便更好地了解她的身体状况。通过检查，我发现她的肚子确实有一些胀气，但并没有其他严重的疾病症状。🔍
于是，我告诉她，对于她这种情况，一天做两到三次排气操，每次持续五到十分钟是比较合适的。🌿但是，具体次数还要根据她的身体状况和感觉来调整。如果做完排气操后感觉肚子舒服了很多，那么可以适当减少次数；如果仍然感觉不适，可以适当增加次数。
另外，我还告诉她，排气操并不是唯一的缓解胀气的方法，同时给她介绍了几个帮助排气的方法：
1、调整饮食：少吃炸鸡、肥肉、辣椒等油腻、辛辣、刺激性的食物，多吃面条、蒸蛋、胡萝卜、🍎苹果等清淡、易消化的食物，适当增加🍲燕麦、糙米等膳食纤维的摄入，有助于促进肠道蠕动，缓解胀气。
2、适当运动：每周进行3-5次散步、🏃♀️慢跑、瑜伽🧘♀️等有氧运动，每天餐后1-2小时进行运动，促进肠道蠕动，帮助排气。但要避免过度运动导致身体疲劳或受伤。
3、按摩腹部：在晚上睡前或者早上起床后，以肚脐为中心，用手掌或指腹轻轻按压并推动腹部，按照顺时针的方向，进行腹部按摩，按摩时要轻柔、缓慢，不要用力过猛或者按摩时间过长。💆♀️
过了几天患者打电话跟我说肚子不胀了，我也很替她开心。😊最后，我想说，健康是一种责任，希望大家平时能够保持良好的生活习惯，让身体更加健康！💪🌱
-
-
中国人民解放军联勤保障部队第928医院 消化内科
擅长：消化性溃疡，胃食...
-
-
哈尔滨医科大学附属肿瘤医院 消化内科
擅长：主要擅长肝癌、胆...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤外科
擅长：长期从事肿瘤普外...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤外科
擅长：致力于胃肠肿瘤微...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤内科
擅长：擅长对实体病以化...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤内科
擅长：擅长乳腺癌、泌尿...
-
-
南通市肿瘤医院 妇科
擅长：擅长开展妇科良恶...
-
-
哈尔滨医科大学附属肿瘤医院 乳腺外科
擅长：乳腺癌的早期诊断...
-
-
哈尔滨医科大学附属肿瘤医院 呼吸肿瘤内科
擅长：尤其擅长肺腺癌，...
-
-
哈尔滨医科大学附属肿瘤医院 神经外科
擅长：颅内肿瘤、椎管内...
-
-
哈尔滨医科大学附属肿瘤医院 肿瘤内科
擅长：肺癌等胸部肿瘤的...
-
-
哈尔滨医科大学附属肿瘤医院 呼吸肿瘤内科
擅长：各种实体肿瘤的治...
-
-
宝宝被动操一天做几次
婴儿被动操适合出生约20天至6个月的宝宝。在这个阶段，给宝宝做被动操有助于促进宝宝的生长发育，让宝宝的大脑和神经系统发育得更加协调。此外，被动操也是亲子交流的方式之一，有助于良好亲子关系的建立。在正常... 详细»
-
-
雾化一天做几次最佳
雾化吸入是临床上常用的治疗方法之一，主要应用雾化装置，将药液分散成雾状喷出，由鼻或口吸入，直接作用于气道粘膜，以达到治疗目的。可以治疗咽喉部疾病和呼吸道疾病。雾化吸入药物主要作用于气道局部，吸收到全身... 详细»
-
-
做排气操是立马放屁吗
做排气操并不是说立马就会出现有放屁的情况，主要就是通过排气操的练习，有利于促进胃肠道的蠕动，可以加速放屁，避免出现有腹胀等情况的发生。如果出现有异常的腹胀，或者是肚子里气体比较多，也可以适当的做排气操... 详细»
-
-
捏鼻鼓气法一天做几次
一般来说，出现耳膜塌陷的情况，是会造成听力明显减退的同时，也会使日常生活、工作以及学习状态也受到影响。所以，在发现自己耳膜塌陷时，必须要根据个人情况的不同，选择相关的治疗方式，更好地对耳膜的异常情况进... 详细»
-
-
告别清鼻涕！这样做宝宝更健康
春日的午后??，阳光正好，我接到朋友小玲的电话，声音里带着一丝焦急：“我家宝宝最近总是流清鼻涕，怎么办呀？”我安慰她别急，我问问医生朋友是什么原因？医生朋友说，??宝宝流清鼻涕可能是感冒、过敏或是一些... 详细»
公众号
头条号
手机版