我的好朋友小芳最近遇到了点麻烦，她忧心忡忡地告诉我，她的月经已经有3个月没有来了。我开始还怀疑她是不是怀孕了，但是3个月除了月经没来，其他都正常。😱 但月经的正常周期对女性健康至关重要。🧘♂️
我建议她去医院检查，到了医院医生给她做了妇科检查，B超检查 及性激素六项检查。检查结果出来后，医生排除了怀孕，也没发现没有器质性的疾病。
小芳的心算是踏实了一点，但是月经不来还是有点焦虑。医生告诉小芳比如内分泌失调、生活压力大、熬夜、体重剧烈变化等，也可能会引起月经不来🤔 在家可以尝试以下方法来调理：
1. 调整饮食规律作息：保证营养均衡，多吃富含铁和维生素的食物，比如瘦肉、绿叶蔬菜和坚果。🥗 可以尝试做红枣枸杞茶，将红枣和枸杞洗净，加入热水泡制，每天坚持饮用。保证充足的睡眠，减少熬夜。可以尝试在睡前做一些放松的活动，比如瑜伽🧘♀️或冥想。
2. 减压放松适量运动：找到适合自己的放松方式，比如听音乐、散步或与朋友聊天🚴♀️。🎵保持每周至少三次的中等强度运动，比如快走、游泳或骑自行车。
3. 中医调理按摩穴位：可以尝试按摩三阴交穴（位于小腿内侧，距脚踝四指宽处），每天按摩10分钟，有助于调节月经。
4. 避免过度减肥：保持健康的体重，不要过度节食或使用不健康的减肥方法。🍎
小芳听完后，觉得可能真的是最近单位忙，工作压力大引起的，好在这个项目马上结束了。她决定按照医生说的调整生活方式，💪争取让身体马上好起来，恢复正常的月经周期。🌹
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