我的朋友小新，最近就有点不对劲，情绪起伏大，总是闷闷不乐。我一开始还以为是工作压力大，问了她之后才知道她最近觉得自己的情绪很不稳定，总是想哭😭，晚上也睡不好觉，经常做噩梦。我听了很担心，就带她去看了医生。
医生说和我们说，春季气温回升，人体的内分泌和代谢会发生变化，尤其是小新作为女性，激素变化大的时期，更容易情绪波动。加上冬天日照少，褪黑素合成减少，春天日照增多，褪黑素合成增加，人就容易情绪不稳。此外，春天血管扩张，大脑供血相对不足，也会导致精神不振，所以才会导致情绪起伏，睡不醒做噩梦的现象。
“那怎么办呢？”小新着急地问。
医生告知了我们一些解决方法和注意事项：
1. 多出门走走，晒晒太阳🌞。阳光是最好的抗抑郁药，能帮助调节情绪。小新就每天抽半小时出门散步晒太阳🌞
2. 保持规律作息，充足睡眠💤。好的睡眠是精神健康的保障。她就每天早睡早起，每晚十点钟入睡，每天睡足8小时觉。
3. 增加户外活动，锻炼身体🏃♀️。如慢走、散步等，运动能释放内啡肽，让人感觉快乐。
4. 饮食均衡，少吃辛辣刺激食物🥗。荤素搭配，避免火锅、辣椒、芥末等食物，增加肉、蛋、奶以及绿叶青菜的摄入，合理的饮食有助于维持身体内环境稳定。
5. 心理疏导，找朋友聊聊天👭，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
最近，在医生的帮助下，小新说她的情绪慢慢稳定下来了，晚上也能睡好觉了。我很替她感到开心，希望她以后能注意换季带来的这些细节的变化，开开心心的迎接每一个春天吧。
-
-
黑龙江省医院 精神科
擅长：擅长精神科临床疾...
-
-
黑龙江省医院 精神科
擅长：擅长精神科常见病...
-
-
北京大学第六医院 精神疾病康复中心
擅长：精神分裂症、抑郁...
-
-
金华市第二医院 精神科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
宁波市康宁医院 老年精神障碍专科
擅长：专长：擅长老年痴...
-
-
北京大学第六医院 精神疾病康复中心
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：临床各类重性精神...
-
-
山东省精神卫生中心 精神疾病
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
癫痫是否属于精神疾病
癫痫是一种神经系统疾病，不属于精神疾病。以下是分析：1.癫痫的本质是脑神经元过度放电所导致的异常反应，而不是由于精神状态或情绪问题引起的。癫痫的发作可由多种因素引起，包括遗传因素、脑损伤、代谢异常等。... 详细»
-
-
精神疾病的成因与诱因分析
精神疾病是由多种因素综合作用而引起的一类疾病。其成因和诱因可以从遗传、生物学、环境等多个方面进行分析。首先，遗传因素是精神疾病的重要成因之一。研究发现，某些精神疾病如精神分裂症、躁郁症等在家族中存在明... 详细»
-
-
严重的精神疾病如何康复
严重的精神疾病如何康复，可以从以下几个方面来回答：1.专业治疗：寻求专业的精神疾病治疗医生或心理医生的帮助是康复的关键。这可能包括药物治疗、心理治疗、认知行为疗法、家庭治疗等。2.社会支持：与家人、朋... 详细»
-
-
精神疾病康复要注意什么
精神疾病康复是一个复杂的过程，需要综合多方面的注意事项来保持康复和预防复发。下面是一些重要的注意事项：1.接受合适的治疗：这可能包括药物治疗、心理治疗或其他形式的治疗。重要的是要与医疗专业人员保持密切... 详细»
-
-
多巴胺与精神疾病关系
多巴胺与精神疾病存在一定的因果关系，因为多巴胺水平异常会导致精神疾病。多巴胺是一种神经递质，参与了人体的许多重要生理功能，如运动控制、情绪调节等。如体内多巴胺过度分泌或分泌不足，就会导致神经递质系统出... 详细»
公众号
头条号
手机版