我有个好朋友小李，在单位体检中发现FPG空腹血糖6.4mmol/L，高于正常范围，就以为自己得了糖尿病，心情非常不好。看着他这么焦虑，我就决定和他一起去看医生。
到了医院，医生听小李说完，就跟我们讲什么是空腹血糖，FPG空腹血糖是指你在至少8-10小时没吃东西后，第二天早上测的静脉空腹血糖值。正常情况下，这个数值应该在3.89-6.1mmol/L之间。如果超过了这个范围，并不代表你就是糖尿病了，只是说明虽然血糖水平高于正常值，但尚未达到糖尿病的诊断标准，可能认为是糖尿病前期，有较高的糖尿病发病风险。
小李听后说，那我到底是不是糖尿病呢？大夫我能用什么方法确诊呢？大夫告诉我们，糖尿病诊断标准要看下面几条：
空腹血糖（FPG）：≥7.0 mmol/L（126 mg/dL）。🌟
口服葡萄糖耐量试验（OGTT）2小时血糖：≥11.1 mmol/L（200 mg/dL）。🌟
糖化血红蛋白（HbA1c）：≥6.5%。🌟
随机血糖：≥11.1 mmol/L，需伴有糖尿病典型症状，如烦渴、多饮、多尿、体重下降等。
静脉血浆葡萄糖（VPG）：在有典型糖尿病症状的情况下，任意时间的血糖水平≥11.1 mmol/L。
小李听完大夫解说后，说想要查一下自己到底是不是已经得了糖尿病？大夫就给开了检查单子，结果还好，小李目前还没有得糖尿病，只是一个空腹血糖受损的状态，小李的心情也好了一点。
但是鉴于小李的FPG空腹血糖值偏高，大夫告诉小李不要轻视，并且给了几个控糖的小妙招：
1. 饮食调整：减少碳水化合物和脂肪含量高的食物的摄入，比如碳酸饮料、红烧肉等，多吃蔬菜和全谷物，比如青菜、燕麦等。🥦🍞
2. 规律运动：每天至少30分钟的中等强度运动，比如快走、游泳或骑自行车。🚴♂️🏊♀️
3. 定期监测：自己买个血糖仪，每天监测血糖，记录下来给医生看，以便医生调整方案。📝
4. 药物治疗：遵医嘱服用降血糖药物，如盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等。
小李按照大夫建议，坚持了几个月，最近他的FPG已经回到了正常范围，整个人都精神多了！🎉我也由衷地为他高兴！
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