有一天，我嫂子🧍♀️突然感觉心慌得厉害，于是她赶紧找了个安静的地方坐下，数了一下自己的心跳，竟然发现心跳达到了每分钟 98 次！😱
🤔这可把她吓坏了，她开始担心自己的心脏是不是出了什么问题。于是我赶紧陪她去了医院，挂了个心内科的号。🚑
🩺见到医生后，她详细地描述了自己的症状和心跳情况。医生先安慰她不要紧张🙅，然后给她做了一些检查，包括心电图、血压等等。最后，医生告诉她，她的心率 98 次/分是正常的，不必过于担心。😌
👩医生还说，正常成年人的心率一般在 60-100 次/分钟之间📈。如果心率低于 60 次/分，属于心动过缓；如果心率大于 100 次/分，属于心动过速。但是，心率的正常范围并不是绝对的，会受到许多因素的影响，比如年龄、性别、身体状况、情绪等等。🤗
🎯为了帮助她维持稳定的心率，医生给了她一些建议📝：
1、健康的生活方式：每天保持7-9小时的睡眠时间，每天摄入5种类型的蔬菜、水果，每周至少进行3次有氧运动。
2、管理情绪和压力：每天抽出10分钟进行深呼吸或冥想练习，帮助放松身心。面对生活中的挑战和困难，保持积极的心态，寻求解决问题的办法，避免过度焦虑和抑郁。
3、戒烟限酒：每天只抽一支烟直至完全戒烟，每天饮酒量不超过两杯。
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