不少老年人因为身体衰老而出现异常变化，年轻时运动能力强，腿脚有劲，干起活来毫不费劲，会发现自己腿部肌肉比较发达，平时走路或者活动相对轻松。但是进入衰老阶段，有腿软，使不上劲的感觉，做什么事情都力不从心，这种情况是怎么回事可要去了解，并通过正确方法来改善。
老年人总是有腿软，使不上劲的感觉，可能是衰老或者某些疾病影响。随着年龄增长开始衰老加速，腿部关节以及骨骼磨损，退行性变速度加快，加上肌肉组织流失，因此不像年轻时一样腿脚有劲，有时会腿部发软，使不上劲，此时要通过疾病科学治疗，良好习惯养成等方式来恢复健康状态。
想要腿脚有力，需要补充哪些营养物质？
1、维生素D
想要腿脚有劲，在生活中应该补充足够的维生素D。维生素有多种类型，无论是维生素A、B族维生素、维生素C还是维生素D都有其重要的作用，要做到饮食均衡营养，科学获取这些物质，才能达到强健身体，远离疾病的目的。维生素D多补充可以让身体对钙质吸收能力提高，从而促进骨骼健康，骨骼保持良好状态，腿脚才能更有力气。若长时间饮食错误，基本上没有晒太阳或者运动，维生素D可能会缺乏。
2、蛋白质
蛋白质作为人类生命活动物质基础，可不能少，其来源丰富，植物蛋白，动物蛋白都可以多获取，除了促进身体生长发育，提高抵抗力，还能让腿脚有劲，特别是保持腿部肌肉发达和健康，是蛋白质功不可没的作用。如果长时间缺乏蛋白质，身体消瘦，营养不良，肌肉量减少，腿部的力气会变薄弱，走起路来就容易腿软，使不上劲。因此，要去了解蛋白质的来源是什么，及时补充。
3、钙元素
许多人的腿软，使不上劲，实际上是骨骼健康失去保障的标志，如果自己已经有这种信号，要多补钙。钙元素作为牙齿以及骨骼重要组成部分，随着衰老到来身体钙质会流失，流失速度快，但没有及时补充，可能会缺钙。要去了解补钙的重要性，选择高钙食物提供营养，其中黑芝麻、鸡蛋、海带、紫菜、牛奶都含有丰富的钙质，在生活中可以适量吃，另外，配合运动的方式促进身体对钙质吸收，平时还可以适当晒太阳或者根据医师指导服用钙片，均可以补充这种物质达到促进骨骼健康的目的。
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长疾病:妇产科...
-
-
盐城市妇幼保健院 妇幼保健科
擅长：善于应用中西医结...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长高危孕产妇的...
-
-
重庆市第四人民医院 体检中心
擅长：乳腺癌的早期筛查...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长儿童体格发育...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇产科各种常见病...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇女保健、妇产科...
-
-
老年人腿软、使不上劲？提醒：补充这4种营养，走起路来腿更有力
不少人到了老年阶段会发现自己状态大不如前，除了肉眼看得见的衰老变化，还会腿软，使不上劲，除了怀疑某些关节，骨骼病变，还要判断是否营养物质缺乏。许多人不重视营养补充，加上身体对某些营养物质吸收出现障碍，... 详细»
-
-
老年人腿软、使不上劲？提醒：做好这3件事，走起路来腿更有力
有不少人上了年纪发现自己身体明显状态变差，并没有像年轻时一样活力充足，精神饱满，就连运动能力也下降，会感觉自己容易腿软，使不上劲，究竟这是怎么一回事？有哪些好的方法可以调理，应该去了解，避免正常生活受... 详细»
-
-
腰部使不上劲的原因
腰使不上劲大多常见于腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰部创伤、腰肌筋膜炎、腰椎小关节错位等多种疾病。一旦出现腰部使不上劲的现象，就千万不能大意,要正确对待处理，应该及时到正规公立医院骨科就诊，因... 详细»
-
-
胳膊使不上劲的原因
胳膊使不上劲一般是指胳膊不能抬起或者是抬起的时候十分费力的症状，一般多见于长时间做体力劳动的患者，由于劳损、外伤引起的症状。胳膊使不上劲的情况在中老年人中比较多见，主要是由于颈椎病、关节炎等导致的症状... 详细»
-
-
老年人腿软是怎么回事
发宝宝出现大便像豆腐渣的原因有很多，按照病理可分为生理因素和病理因素，因此根据病因不同，所采取到的治疗方式也会有所不同，建议家长及时带患儿前往正规医院就诊，以免症状加重，错失治疗时机。 宝宝腹泻大便... 详细»
公众号
头条号
百家号