耳朵后面长了一个包，一碰就很痛可能是脂肪瘤、囊肿或炎症等原因引起的。如果出现这种情况，建议采取以下措施：
1. 观察和记录症状：注意观察包块的大小、形状、颜色以及是否有破溃、溢液等症状。将这些信息记录下来，以便更好地向医生描述病情。
2. 保持耳朵清洁：定期用温水和温和的洗面奶或者专用清洁剂清洗耳朵。避免用力揉搓或刺激耳朵，以防加重症状。
3. 使用热敷：可以使用热毛巾或者热水袋进行热敷。将热敷物放在疼痛的包块上，每次热敷10到15分钟，每天2到3次。热敷可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。
4. 避免挤压包块：不要尝试自行挤压包块，以免引起感染或加重症状。
5. 饮食调理：尽量避免食用刺激性食物，如辣椒、葱姜蒜等，以免加重炎症反应。增加维生素C和蛋白质的摄入，有助于提高免疫力。
如果包块的症状严重或持续时间较长，建议及时就医咨询，由医生进行进一步的检查和诊断。医生可能会根据病情进行适当的治疗，如开具抗生素、消炎药、局部外用药膏等。
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