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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
膝关节是下肢很重要的一个大关节，但是膝关节的结构周围，没有过多的肌肉保护，很容易磕着碰着引起损伤。膝关节的损伤也有很多种，我们要根据不同的情况做出不同的处理。尽早的处理，对关节运动损伤的预后能够起到积极的作用。
如何预防膝关节运动损伤？
膝关节在运动当中，是一个承载负荷比较大的关节。如果活动不当的话最常见的是髌骨关节会磨损的。髌骨关节如果磨损的话上下楼梯的时候有酸疼，这是最常见的这样的状态。运动当中要避免或者减轻膝关节的磨损，包括要穿比较好的运动鞋，另外，在跑步在运动之前要做好充分的热身准备。
在运动的过程当中一些可能对关节冲击大的一些动作要尽量避免，例如说急停或者急转突然间的一个转向。当然，自身的体重也是非常大的对关节的作用。因为在跑步的时候关节所受到的重量是体重的6到8倍，也就是说体重越重的话，那么在运动的时候给关节造成这个负荷是以几何倍数来增加的。
韧带骨化是一种很常见的骨科现象，会产生一定的疼痛感，而且会影响日常生活，会不会影响运动呢，下面我们来了解一下：
韧带骨化会影响运动吗？
韧带骨化是很有意思的过程，韧带在受伤后哪怕小的撕裂后，自己会启动一个修复过程，修复首先要有血细胞会过来，它要形成一些瘢痕，瘢痕就是愈合，是纤维组织，同样的这些干细胞过来后，既可分化成纤维组织，也可分化成骨化的组织，往往如果这个地方局部受力时，可能说明这个地方不稳定。
我们机体就有潜能，因为它不稳定时会诱导、引导这个地方的干细胞，向骨化的细胞生长增殖，因为形成骨化的细胞后，韧带慢慢骨化变硬，它使得关节稳定，所以这是自身保护的一个机制，太多的骨化缺乏韧性，可能甚至影响活动度，也会造成疼痛，但是骨化稳定是好的东西，所以它既有好的一方面，也有不好的一方面，我们尽量使它稳定，但又能维持关节适当活动度柔韧性，能充分发挥它的好作用。
膝关节运动损伤多种多样，但不管是哪一种损伤，损伤后我们都要及时停止运动，制动休息，减少损伤部位的受力，避免二次损伤的机会。此外，在生活中，我们要均衡饮食，加强营养摄入，增强自身健康，这对于损伤恢复也是很有帮助的。
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膝关节运动损伤如何诊断？
膝关节因为其结构的特殊性，往往很容易发生运动损伤，而且，运动损伤的类型也很多，要去医院及时做出准确的诊断，才能更好的进行治疗。一般的损伤像肌肉、韧带拉伤、膝关节扭伤这些比较轻微的，经过一段时间的修复都... 详细»
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膝关节外侧副韧带损伤症状
膝关节外侧副韧带是一个维持膝关节外侧结构稳定的一个结构和软组织，当它发生损伤，主要表现的是外侧韧带走形，在附着点的地方有疼痛或者按压的时候有比较明显的压痛。此时，专科医生在检查时，通过应力刺激，可以感... 详细»
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膝关节韧带损伤怎么治？
膝关节处的肌肉比较薄弱，但是韧带是比较多的，对关节的稳定性起着很重要的作用。膝关节韧带发生损伤后，也会有多种情况，具体的还是要结合专科检查，让医生来判断。一般韧带损伤都是可以恢复的，严重的经过手术重建... 详细»
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膝关节交叉韧带损伤的症状
膝关节的交叉韧带对维持膝关节的稳定有很重要的作用，损伤的原因一般是由于严重的外伤，比如高处坠落，剧烈撞击等导致的。患者在出现膝关节的交叉韧带损伤的情况后，会出现有剧烈的疼痛、活动受限等症状，要积极的进... 详细»
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膝关节运动损伤怎么办？
膝关节部位肌肉附着很少，平常也很容易磕着碰着，在运动时很容易发生损伤，会有疼痛、局部肿胀等现象，甚至影响关节活动，这也提醒我们在运动时要做好防护。如果一旦发生损伤，我们需要及时处理，减少活动，必要时找... 详细»
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