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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
膝关节部位肌肉附着很少，平常也很容易磕着碰着，在运动时很容易发生损伤，会有疼痛、局部肿胀等现象，甚至影响关节活动，这也提醒我们在运动时要做好防护。如果一旦发生损伤，我们需要及时处理，减少活动，必要时找医生处理。
膝关节运动损伤怎么办？
膝关节的运动损伤是非常常见的，损伤情况可轻可重。比较轻的话可能就周围表面的一些组织，像关节囊韧带表面这样的一些损伤，通过休息、适当制动，几周是可以修复的，能够恢复好的。
还有一些比较严重的情况，就是已经发生了结构性的损伤，像半月板损伤甚至交叉韧带的断裂，侧方的韧带断裂，这种是要专科医生通过检查，还有磁共振的检查去明确。明确了之后，有些可能也是通过物理治疗、制动，大概四到六周能够修复。但是如果有一些结构损伤的比较厉害，已经超出了自我修复能力的这种情况，可能就需要通过手术才能够处理好。
膝关节滑膜损伤还能运动吗？
膝关节滑膜损伤之后，关节会肿痛，关节积液会非常多，这时候首先要判断一下程度是怎么样。如果仅仅是肿，不是太厉害，也不影响关节活动，一些比较和缓的、比较轻微的短时间的运动，还是能够进行的。但是如果肿胀的程度非常明显，疼痛也非常明显，就不建议再去做一些比较剧烈的运动。
因为肿胀比较严重的话，滑膜本身处在一个炎症期，它肿痛是非常明显的，如果这时候还坚持去运动，炎症的反应不仅减轻不了，反而还会继续加重。而且加重放大的程度，它是成几何倍数增长的，很可能会非常短时间内加重膝关节肿痛的程度，滑膜炎症的程度也是成倍的增长，对于我们的恢复是非常不利的。
膝关节损伤后什么时候可以恢复运动，是要专业医生来进行判断的。一般比较轻微的休息一到两周就可以恢复，如果严重一些的时间就会长些，要根据具体情况来看。关节损伤后稳定一些就可以进行一些腿部的肌肉训练，增强对关节的保护作用，也有利于损伤康复。
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