腿麻和脚长骨刺是两种不同的问题，但这两种情况都可能导致行走不便。以下分别解释这两个问题，并提出可能的解决方法。
首先，腿麻通常是由神经问题引起的，如坐骨神经痛或椎间盘突出等。腿麻可能导致感觉异常、麻木和疼痛等症状。
一、对于腿麻引起的行动不便，可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 保持正确的姿势：坐直和站直，避免长时间保持同一个姿势。
2. 进行适量的锻炼：有氧锻炼、瑜伽和伸展运动可以增强腿部肌肉，改善神经血液循环。
3. 按摩：使用按摩工具或请专业按摩师对腿部进行按摩可以缓解症状。
如果以上方法无法改善症状，建议咨询医生，获得更具体的治疗建议。
其次是脚长骨刺问题。足跟骨刺是一种骨质增生，通常出现在足跟处。足跟骨刺可能导致足底疼痛和步行困难。
二、对于脚长骨刺引起的行动不便，可以尝试以下解决方法：
1. 穿合适的鞋子：选择支撑性好、有足弓支撑、足底有垫的鞋子，可以减轻足跟的压力。
2. 休息脚部：脚长骨刺可能是因为长时间走路或站立导致的，适当休息可以减轻疼痛。
3. 冷敷：冷敷可以减轻炎症和疼痛。可以用冰袋或浸泡在冷水中的毛巾进行冷敷。
4. 物理治疗：物理治疗师可以使用拉伸和按摩等技术来缓解疼痛和改善足部功能。
5. 药物治疗：非处方药，如非甾体消炎药，可用于减轻疼痛和炎症。
6. 手术治疗：当保守治疗无效时，医生可能会建议手术治疗，如足跟骨切除术。
请注意，以上回答仅供参考，在尝试任何治疗方法之前，最好咨询医生，以确保选取最适合自己情况的治疗方法。
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