如果抑郁症犯了胸闷，可以尝试以下几种方法来缓解：
1. 彻底休息：胸闷是抑郁症患者常见的症状之一，可能是由于身体和心理上的疲劳造成的。因此，为了缓解胸闷的感觉，应该尽可能地放松身心，适时休息，保证充足的睡眠。
2. 高效锻炼：适度的运动可以缓解焦虑和抑郁情绪，并促进身体健康。选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次20-30分钟，可以有效缓解胸闷的感觉。
3. 稳定情绪：胸闷可能是抑郁症患者情绪波动的表现，因此要学会稳定情绪。可以通过积极的心理调整、自我暗示、听音乐、读书等方式，帮助自己放松、舒缓压力，减轻胸闷感。
4. 寻求专业帮助：如果胸闷感严重且长时间持续，建议及时寻求心理医生的帮助。专业的心理治疗和药物治疗，能够针对个体情况制定有效的治疗方案，帮助患者缓解症状。
5. 培养兴趣爱好：抑郁症患者常常对事物失去兴趣，这可能会加重抑郁情绪并导致身体不适感。因此，培养一些兴趣爱好，参与有意义的活动，可以分散注意力，提高生活质量。
但是，每个人的情况不同，建议患者针对自身症状和需要，结合医生的指导进行处理。同时，也要记住，抑郁症是一种需要长期治疗和管理的疾病，需要耐心和坚持。及时寻求专业帮助，建立支持体系也是很重要的。
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