脖子下面乳房上面肌肉发紧可能是由于长时间保持一个不良的姿势、肌肉过度使用或用力过度、不正确的睡姿、压力过大、肌肉炎症或拉伤等原因引起的。针对这种情况，可以尝试以下方法：
1. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，尽量避免低头看手机或者电脑，多休息并进行拉伸活动。
2. 调整睡姿：睡觉时使用合适的枕头，保持颈椎的自然弯曲，避免过高或过低的枕头。
3. 放松肌肉：进行颈部和肩部的放松运动，比如温热敷、按摩、热水浸泡等。
4. 控制压力：学会放松自己，避免过度压力和焦虑，可以尝试进行冥想或者深呼吸来缓解压力。
5. 适度运动：进行适度的运动可以增强肌肉力量和灵活性，并改善血液循环。
6. 药物治疗：如果症状严重，可以咨询医生并尝试一些止痛药或者肌肉松弛剂，但要咨询专业医生的建议。
如果以上方法仍然不能缓解症状，建议就诊医生进行进一步的检查和治疗。
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