肠胃不好的人应该避免食用以下食物：
1.辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣食物会刺激胃酸分泌，加重胃肠道炎症，增加肠胃负担。
2.油腻食物：过多的油脂会加重胃肠道的消化负担，增加胃酸分泌，容易导致胃肠胀气、腹胀等不适。
3.酸性食物：柑橘、柠檬、草莓等酸性食物会增加胃酸分泌，损伤胃黏膜，加重胃酸倒流的问题。
4.浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料：含有咖啡因的饮料会刺激胃酸分泌，容易引发胃酸倒流、胃溃疡等问题。
5.牛奶及乳制品：乳糖不耐受者以及患有乳糖不耐症的人，摄入乳糖会导致腹胀、腹泻等症状。
6.高纤维食物：大量摄入高纤维食物如豆类、粗粮等容易引起腹胀、腹痛等不适。肠胃不好的人宜选择易消化、低纤维的食物。
7.腐败变质食物：肠胃不好的人的胃肠道功?能较弱，容易引起食物中毒，所以应避免食用腐败变质的食物。
8.精致加工食品：精致加工的食品中通常会添加防腐剂、增味剂等化学物质，对肠胃不好的人来说，这些化学物质可能会产生刺激，加重胃肠道炎症。
如遇上肠胃不适，可以适当调整饮食习惯，多吃清淡易消化的食物，如米粥、稀面条、煮熟的蔬菜、水果泥等。此外，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。饭后可以适度散步，有助于促进肠胃蠕动。如果症状严重，建议就医，并按医生的要求进行治疗和饮食调整。
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