吃了有味道的包子腹泻和呕吐难受可能是因为包子不干净，被细菌感染而引起，其缓解方法如下：
1、饮食调整：避免进食刺激性食物，如辛辣、过于油腻的食物。可选择清淡易消化的食物，如面条、米粥、糖水等。饮食宜小次多餐，避免一次吃饱。
2、补充水分：腹泻和呕吐会导致身体水分丧失，因此要多喝水和含电解质的饮料，如运动饮料或橙汁等。避免喝含咖啡因或含酒精的饮料，因为可能会加重腹部不适的症状。
3、休息：避免剧烈运动和体力劳动，尽量保持休息，有助于身体恢复。
4、药物治疗：一般可以在医生指导下使用蒙脱石散、布洛芬缓释胶囊、盐酸左氧氟沙星片等药物进行治疗，有助于缓解症状。
无论是哪种情况，如果腹泻、呕吐等症状严重且持续时间较长，或伴随其他严重症状，如高烧、持续腹痛等，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。
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