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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
对于一个19岁的男性，出现血压较高的情况确实是需要关注的。这可能是由于生活方式习惯不健康、饮食不均衡、过度劳累、缺乏运动等原因造成的。以下是一些建议可以控制并降低血压：
1. 合理饮食：减少摄入过多的盐和脂肪，增加蔬菜和水果的摄入。尽量避免高盐、高脂肪的食物，如咸菜、煎炸食品等。
2. 适量运动：每天保持适度的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，可以帮助改善血管弹性和降低血压。
3. 控制体重：保持适当的体重对于控制血压非常重要。如果超重或肥胖，需要采取措施减重，如控制食物摄入、增加运动量等。
4. 减少压力：学会应对压力，保持良好的心态，可以帮助降低血压。可以尝试一些放松的方法，如冥想、瑜伽、听音乐等。
5. 定期测量：每天测量自己的血压，掌握自己的身体状况。如果发现血压高，要及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
总之，高血压是一种需要高度重视的疾病，不管年龄多大，都应该保持良好的生活习惯和健康的身体状况。与此同时，要定期检查血压，及时就医，听从医生的建议。
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