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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心跳过快可以通过以下方法缓解：
1、放松呼吸：深呼吸和缓慢的呼吸可以帮助平稳心跳。通过专注地呼吸和将注意力集中在呼吸上，可以降低心率。慢慢地深吸气，然后慢慢地呼气。
3、浸泡面部：用冷水洗手或用凉水浸泡面部，或者利用冷毛巾放在脖子后面或者脸上，这些方法可以帮助降低体温并缓解心跳过快的情况。
4、调整体位：有时候改变体位有助于恢复正常心率。例如，试着坐下或躺下，将脚抬高，并将腿放在墙上，以促进血液循环。
5、转移注意力：尝试通过重复的短语或观察周围环境来转移注意力。这有助于使思维集中在其他方面，减少焦虑和心跳加快的情绪。
如果心跳过快持续时间较长或呈现严重的不适感，最好寻求专业医生的帮助。医生可以进行评估，并提供适当的治疗建议。
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