如果第二天起来发现有肿块，首先要冷静下来，不要惊慌失措。然后，可以尝试以下步骤来解决问题：
1.观察肿块特征：看肿块的形状、大小、颜色等特征。如果肿块边界清晰、不疼痛、无明显变化，可能是良性肿块的可能性更大；如果肿块边界模糊、疼痛、伴随其他症状出现，可能需要更多注意。
2.自查其他部位：检查身体其他部位是否有其他异常，尤其是皮肤、淋巴结、乳房、腹部等处是否有异常变化，以便尽早发现其他潜在问题。
3.咨询专业医生：如果肿块持续存在、增长或症状加重，应尽快与专业医生取得联系。可以先咨询家庭医生或普通诊所，获得初步建议。医生可能会建议进行一些检查，例如超声波、血液检查、抽取组织样本等。
4.遵循医生建议：根据医生的建议，可能需要做一系列检查，以确定肿块的性质和原因。在等待结果的过程中，遵循医生的建议，保持健康的生活方式，注意饮食、休息、锻炼等。
5.保持积极心态：尽管面临肿块的情况可能引起焦虑和担忧，但保持积极心态是非常重要的。如果肿块最终被诊断为良性，可以更加放松心情；如果是恶性肿块，及早的治疗也会提高治愈的机会。
总之，在发现肿块后，首先要保持冷静，然后观察肿块的特征，了解自身状况，咨询医生并遵循医生的建议。
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