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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
腰肌纤维炎主要是指因为潮湿、寒冷，或者慢性劳损造成的腰部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变，而出现的一系列症状。腰肌纤维炎是身体富有白色纤维组织，及皮下组织等的一种非特异性的变化。主要表现为腰背部弥漫性钝痛，是以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显。局部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍。
腰肌纤维炎怎么锻炼
1、腰肌纤维炎主要是由于腰部的慢性劳损或者感受风寒等，导致腰背部肌肉、筋膜水肿、渗出、变性。
2、腰肌纤维炎可以通过锻炼来恢复，主要是锻炼腰背肌及腹部肌肉，可以加强腰背肌的力量，以减轻纤维组织炎引起的症状。
3、腰肌纤维炎的功能锻炼是需要循序渐进的进行，并且每日需要坚持进行锻炼，才能起到良好的治疗效果。
4、一般每日锻炼2~3次，每次20分钟左右，以身体能承受为主。同时需要进行适当的体育运动以增加腹部肌肉的力量及腰背部的力量，对于预防和治疗腰肌纤维炎有积极的作用。
怎么预防腰部疾病
1、在日常生活与工作中,要注意对腰部的保健，提倡坐硬板凳、睡硬板床，工作时要做到腰部姿势正确。
2、注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳，同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。
3、要注意腰部保暖，特别是夜间睡觉时要注意睡姿，以双下肢稍屈曲位，侧卧为好，可使腰椎间盘内的压力降低，腰部肌肉松弛，以获得充分的休息。
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