如果是轻微的腰突腰椎狭窄建议的运动就是游泳。因为游泳的姿势是跟人体脊柱的生理弯曲曲度相符合。
游泳可以预防或部分治疗轻微的腰椎盘的突出。如果是重度的椎间盘突出，不建议游泳，因为一个动作有可能动不了，在水里这是很危险的。
所以，只是轻度的椎间盘突出可以游泳、慢跑、吊单杠等常规的运动方式，但不建议做剧烈的运动，比如踢足球、爬山、蹦极等的体育锻炼，特别是不建议蹦极。
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腰椎间盘突出与椎管狭窄
龙厚清 主任医师
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腰椎间盘突出和椎管狭窄鉴别
王簕 副主任医师
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王簕 副主任医师
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腰椎间盘突出的饮食
腰椎间盘突出症患者，平时多注意休息，加强保暖，避免受凉，减少一定量活动，饮食的摄入量也相应适当减少。因疾病伴随胃肠蠕动慢，消化功能降低，要注意合理安排饮食，注意少食多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果以及豆制品。另外，多吃含钙量高... 详细»
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腰椎间盘突出的原因
腰椎间盘突出是指有腰椎间盘病变，腰部损伤和腰部外伤等因素引起的纤维环、髓核以及软骨板等部位不同程度的病变而使脊神经根遭受到压迫或刺激产生腰部疼痛的骨科疾病，又称之为腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出患者多发于25到50岁的人群... 详细»
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腰椎间盘突出怎么躺
腰椎间盘突出症是骨科常见病以及多发病，也是引起腰痛腿痛的最重要原因之一。主要是由腰椎间盘退行性改变、纤维环破裂、髓核突出压迫神经根或马尾神经引起。与现代社会环境、精神压力、生活水平的提高、人们以车代步、电脑的使用等诸多因... 详细»
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腰椎间盘突出怎么锻炼
现代生活中，很多慢性病的出现，主要是因为人们生活习惯不良所导致的，包括椎间盘突出。椎间盘突出中，最常见的是腰椎间盘突出，主要见于久坐办公者以及长期开车人群。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤... 详细»
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