跑步后脚踝肿是许多跑步爱好者常遇到的问题。这种情况通常是由于脚踝扭伤或过度使用引起的。那么，跑步后脚踝肿能否自愈？
记得在前段时间的一个周末🌞，我遇到了一位因跑步导致脚踝肿胀的20出头的小伙子。他走进诊室时，一瘸一拐地坐下，他告诉我，他在跑步时不慎扭伤了脚踝，我首先给他做了体格检查，发现并没有出现骨折的迹象，🩺我观察他的脚踝🦶，可以看到明显的肿胀和颜色发红，这是急性扭伤的典型症状。他问我没有骨折能不能自愈？
我告诉他，脚踝受伤了，比如扭伤或者用得太厉害。这会让脚踝里的软组织发炎，造成肿胀和疼痛。🔔如果没出现明显的淤血或出血，这种肿胀过一段时间就能自己好起来👌。但是，如果肿胀很久都不好，或者疼得厉害、发烧、脚踝🦶不能正常活动，一般不能自愈，这种情况就要赶紧联系我🥼，看看有没有更严重的伤，比如骨折或者韧带受伤。
解答了他的疑问之后，于是我安慰他，这种情况一般需要在家注意护理就能治愈，同时我告诉他如何治疗护理的方法：
⭐在发现脚踝肿胀后，应该立即停止运动，给予脚踝充分的休息时间，避免重复受伤或加重肿胀。
⭐在脚踝肿胀的初期，可以使用冰敷来减少炎症和肿胀。
⭐在休息时，尽量抬高受伤部位，可以减少受伤部位的血流量。
经过一周的休息和上述治疗措施，他的脚踝🦶肿胀明显减轻，他也能正常行走而不再一瘸一拐。在后续的跟进中，他告诉我他感觉好多了，对康复充满信心❤。看到他恢复健康，我心中也充满了满足感。喜欢这篇文章的话点赞收藏吧!👍
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